納豆一個分のカロリーってどのくらい?

ひきわり納豆 アイキャッチ1

皆さんが何気なくヘルシーだと思って食べている、納豆。

カロリーを確認したことはありますか?

納豆一個分にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。

今回は納豆一個分のカロリーや、含まれる成分について詳しく見ていきましょう!

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納豆1個分のカロリーは?

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納豆って和食の定番だし、ヘルシーでしょ。と思われる方が多いと思います。

しかし、納豆1パックあたり100kcal程度と、カロリーは低くはないんです。

低くはないということで、高カロリーではないのですが納豆をたくさん食べてダイエットするようなやり方には向いていません。

 

もう一点注意したいのが、納豆に含まれる大豆イソフラボンです。

大豆イソフラボンの摂取目安量は1日当たり70~75mgで、納豆1パックにはだいたい36mgくらいが含まれています。

2パック以上食べ続けてしまうと、過剰摂取になり、女性ホルモンのバランスが崩れて様々な不調の原因となってしまいますので、食べすぎには注意しましょう。

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納豆は日本のスーパーフード!!

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食べすぎてはいけない納豆ですが、適量の納豆を食べ続けると、体にいいことが盛りだくさんのスーパーフードなんです!

まずは、ナットウキナーゼという成分が血液をサラサラにし、代謝UP、血栓予防になります。

また、納豆を食べるとアディポネクチンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは、痩せホルモン長寿ホルモンと呼ばれ、脂肪燃焼や生活習慣病が予防できる可能性があると話題になっています!

しかも納豆は腹持ちも良いので、間食を防ぐのにも最適で、健康にダイエットができる食材と言えますね。

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納豆1個分のカロリー まとめ

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いかがだったでしょうか?

納豆一個分に含まれるカロリーは約100kcalと低くはありませんが、その分栄養がぎっしりと詰まっていましたね。

これぞ日本のスーパーフード!

納豆でダイエットを考えている方は、納豆の食べすぎには注意して、他の食材とバランスの良い食事にしていくのがおすすめです。

納豆

Posted by pipiA